Супер Энергетический Коктейль
Примечание: некоторые единицы измерения могут отличаться от стандартных. Например, температура может быть указана в фарингейтах.Она может быть дайвером мирового класса, но Кимико Хираи Солдати, 30 лет, имеет ту же цель диеты, что и все мы: она хочет хорошо выглядеть в купальнике. Она ест 40% белка, 40% углеводов и остальное количество жира, распределяя их на пять небольших приемов пищи в день. Частая еда "дает вам удовлетворение, поэтому вы не голодаете и не переедаете", - говорит Солдати. Она замораживает очищенные фрукты, чтобы всегда можно было приготовить напиток.
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте на сильном огне до получения однородной массы.
Ингредиенты
Подготовьте эти ингредиенты, чтобы приготовить блюдо:
- 1 стакан ванильного соевого молока
- 1 чашка твердого легкого тофу (около 6 унций)
- 3/4 стакана свежей черники (или 1/2 стакана замороженной, несладкой)
- 2 ложки соево-белкового порошка (1 ложка - это около 3 столовых ложек)
- 1 чайная ложка миндального экстракта
