Специальный Завтрак
Примечание: некоторые единицы измерения могут отличаться от стандартных. Например, температура может быть указана в фарингейтах.Блины из цельной пшеницы так же вкусны, как и пахта. Они также предлагают дополнительную клетчатку, которая поможет вам чувствовать себя настолько сытым, что вам понадобится только легкий обед.
Смажьте антипригарную сковороду кулинарным спреем и нагрейте на медленном или среднем огне. Взбейте вместе блинную смесь, молоко и яйцо. На горячую сковороду вылейте 4 блинчика среднего размера (примерно по 1/4 стакана теста каждый). Готовьте около 3 минут; переверните и готовьте еще около 3 минут. Переложить на сервировочную тарелку и держать в тепле, пока яйца не сварятся. Подавать с сиропом (и ягодами, по желанию).
На сало:
Приготовьте в соответствии с указаниями на упаковке; слейте воду на 2 бумажных полотенца. Через 5 минут переложить на сервировочную тарелку, держать в тепле.
На яйца:
Смажьте антипригарную сковороду кулинарным спреем и нагрейте на медленном или среднем огне. Тщательно взбейте все ингредиенты. Налейте в сковороду и время от времени помешивайте, чтобы взбить. Переложите на сервировочную тарелку с блинами и беконом и сразу подавайте.
Ингредиенты
Подготовьте эти ингредиенты, чтобы приготовить блюдо:
- Спрей для приготовления пищи на растительном масле
- 3/4 стакана цельнозерновой пшеничной муки
- 3/4 стакана обезжиренного молока
- 1 яйцо (для 33 мг меньше холестерина, 0,5 г меньше насыщенных жиров и 65 мг больше омега-3 жирных кислот, ищите омега-3 специальные яйца, такие как Eggland's Best.)
- 1/4 стакана кленового сиропа
- 1 стакан замороженной черники или замороженной клубники, размороженной (по желанию)
