Поделитесь рецептом:

Банан и черника на ночь овес

Это быстрый и легкий завтрак, который можно приготовить сразу после того, как вы начнете свой день с утренней тренировки.

Примечание: некоторые единицы измерения могут отличаться от стандартных. Например, температура может быть указана в фарингейтах.

Поместите банан, йогурт, миндальное молоко и белковый порошок в блендер и смешайте до однородной массы. Вылейте смесь в миску и перемешайте с овсом, затем накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 4 часа, желательно на ночь.

Когда будете готовы к употреблению, сверху положите орехи, чернику и малину.

Ингредиенты

Подготовьте эти ингредиенты, чтобы приготовить блюдо:

• 1 банан, нарезанный полукольцами
• 1/3 стакана обезжиренного йогурта
• 1 стакан миндального молока
• 1 мерная ложка (30 г) клубничного протеинового порошка
• 1 1/4 стакана овсяных хлопьев
• Горсть фисташек или других орехов, черника и малина для подачи