Тако из черной фасоли с кукурузной сальсой

Где говядина? Кого это волнует? Пряные бобы в этих праздничных складках содержат клетчатку, регулятор уровня сахара в крови, который защищает от тяги, а также белок, который строит сухие мышцы. Удовлетворены вкусовые рецепторы и триммер вам-проверяйте и проверяйте!

Нагрейте духовку до 400 ° F. Смазать противень кулинарным спреем. В кухонном комбайне измельчите чеснок. Добавьте бобы, овес, кукурузную муку, порошок чили, 3/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки черного перца; Процесс, останавливаясь один или два раза, чтобы очистить стороны, пока смесь не смешается, 1 минута. Раскрошить смесь фасоли руками, посыпать подготовленным листом и покрыть кулинарным спреем. Выпекать до твердой и хрустящей корочки 10-15 минут. Ложкой измельчите кусочки, смажьте кулинарным спреем и запекайте до хрустящей корочки 10–15 минут. Сложить лепешки сложить и завернуть в фольгу; прогреть в духовке 5 минут. В миске смешайте кукурузу, болгарский перец, чили, зеленый лук и оставшиеся 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки черного перца; сбрызнуть соком лайма. Разделите бобовую крошку на лепешки; сверху кукурузной сальсой и кинзой.

Ингредиенты

Подготовьте эти ингредиенты, чтобы приготовить блюдо:

• Спрей для приготовления оливкового масла
• 2 зубчика чеснока
• 2 1/2 стакана консервированной черной фасоли, промытой и слитой
• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• 1/4 стакана кукурузной муки
• 1 столовая ложка порошка чили
• 1 чайная ложка кошерной соли, разделенная пополам
• 1/2 чайной ложки свежемолотого черного перца, разделенного пополам
• 8 маленьких кукурузных лепешек
• 1 чашка кукурузы, разморозить, если заморожены
• 1 средний красный болгарский перец, мелко нарезанный
• 1 маленький зеленый чили, нарезанный кубиками
• 2 мелко нарезанных лука-шалота
• Сок из 2 лаймов
• 1/4 стакана нарезанной свежей кинзы